Hoy hablamos con la atleta andaluza afincada en Segovia, Claudia Corral, estudiante de Medicina, una corredora que avanza sin ruido, pero sin freno. Campeona del Mundo de Skyrunning 23 en 2025, podio en un Campeonato de España Absoluto de Cross y reciente Campeona de España de KV por la FEDME. Éxitos sin prisa, pero sin pausa..
Copy portada: Ramón Ferrer/ Monrasín
En el panorama del atletismo y trail running español, pocas figuras emergen con la solidez y naturalidad de Claudia Corral (Almería, 2002). Corredora formada en la pista y el cross, amante también de la ruta y el trail running, además de estudiante de medicina, representa a la perfección esa nueva generación de atletas que combinan talento, cabeza y ambición bien medida.Integrante del Playas de Castellón y del Team Scarpa, Claudia está construyendo su camino paso a paso, sin atajos, pero sin frenos.
Su perfil no es fácil de encasillar. No es solo una corredora de montaña ni únicamente una atleta de pista: es una competidora total. De esas que han aprendido a sufrir en el barro del cross, a volar en el tartán y a trasladar toda esa calidad a la montaña. Y cuando se pone un dorsal, hay algo que ya es seguro: estará delante.
Su progresión en el trail running en los últimos años ha sido tan constante como contundente. Se acaba de coronar Campeona de España de Kilómetro Vertical FEDME, el año pasado ganó la Copa del Mundo de Skyrunning sub 23 y este año consiguió meterse en el podio de todo un Campeonato de España absoluto de Cross.
Pero si algo define a Claudia Corral no son solo sus resultados, es su manera de entender el deporte. Ordenada, disciplinada y con una madurez poco habitual, compite con una idea muy clara: mejorar cada día, sin obsesionarse con lo que hay más allá. Sin ruido, sin prisas, sin “pájaros en la cabeza”, y quizá por eso avanza tan rápido.
Seria cuando toca, cercana siempre y con una sonrisa que no desaparece ni cuando corre cerca de los 3’/km (ya sea en pista o en una senda de montaña) Claudia encarna ese equilibrio tan difícil entre exigencia y disfrute.
Con todo por delante, su nombre ya no es solo una promesa, es una realidad en crecimiento. Si mantiene este rumbo, hablar de ella como una de las grandes referencias del trail running español (y también internacional) solo será cuestión de tiempo.
¿Eres de Almería? ¿Dónde vives actualmente?
Sí, soy de Almería, pero vivo en un pueblo pequeño de Segovia, a unos 20 minutos en coche de la ciudad. Es un lugar tranquilo y bastante rural, que me permite tener libertad.
¿Te desplazas a Madrid para estudiar?
Así es, estudio en Madrid. Hay mucha conexión desde donde vivo, así que me viene muy bien.
Este año cumples 24, ¿verdad?
Sí, y paso ya a categoría absoluta en la Federación de Montaña.
Cuéntame sobre tu pasado deportivo. ¿Cómo empezaste en el deporte?
He hecho deporte toda mi vida, aunque no tenía uno fijo. Practiqué natación, baloncesto y orientación, y cuando me mudé a Segovia empecé en atletismo y poco a poco me fui introduciendo en la montaña.
Tengo entendido que tienes 2 entrenadores, Víctor López y David López Castán.
Sí, me entrenan ambos.
¿Cómo es trabajar con dos entrenadores?
Me gusta mucho porque están en constante comunicación. Si hablo con uno, el otro también se entera y los entrenamientos se complementan muy bien. Además, si un día no conectas tanto con uno, el otro puede mediar.
Víctor me ayuda mucho en la parte de pista y entrenamientos más técnicos. David, en cambio, tiene mucha experiencia en carreras de montaña, conoce muchos recorridos y me orienta muy bien en ese ámbito.
¿Cuándo llega la montaña a tu vida?
Hace cuatro o cinco años, en un cross en Getafe que era más duro de lo habitual. Había muchas subidas, rendía bastante bien y un entrenador de montaña me sugirió probar, y así empecé.
Veo que hay corredores que han llegado muy rápido arriba sin pasar por etapas intermedias pero en tu caso, tu evolución parece más progresiva ¿Esto es algo planificado?
Sí, con mis entrenadores tenemos claro que preferimos ir poco a poco, mejorando sin lesiones ni agobios. Además, estoy estudiando una carrera universitaria exigente, así que buscamos construir una base sólida y crecer progresivamente.
¿En qué curso estás de medicina?
Estoy terminando tercero para empezar cuarto, que ya es más práctico, más de hospital y menos teoría tipo bioquímica.
¿Por qué elegiste estudiar medicina?
Siempre me ha llamado la atención. También influyen cosas como las series (ves Anatomía de Grey y piensas “esto estaría guay”) pero luego ves que es una carrera que exige mucho esfuerzo.
¿Qué te ha enseñado estudiar medicina que te sirva para el deporte?
Que todo esfuerzo tiene recompensa, que nadie te regala nada, que hay muchas caídas y hay que levantarse. Esa mentalidad viene muy bien en carreras exigentes.
¿Te viene esa mentalidad de tu familia?
En parte sí ya que mis padres no han estado tan enfocados al deporte pero mi madre es militar y ha hecho muchas carreras, como los 101 de Ronda. Siempre ha tenido esa base deportiva.
¿Tienes clara alguna especialidad dentro de la medicina?
Me llaman varias, como urgencias. Pero también me gustaría medicina deportiva para unir mis dos pasiones.
¿Te ves más en el lado de lesiones o fisiología?
Más en lesiones ya que me parece bonito ayudar a alguien que cree que no puede volver a hacer lo que le gusta y acompañarle en ese proceso de recuperación.
En cuanto al entrenamiento, ¿crees que entrenas poco o podrías hacer más? ¿Cuántas horas o volumen manejas?
Depende mucho de la universidad, hay épocas en las que puedo doblar entrenamientos y otras no. Ahora estoy más limitada y no suelo pasar de 80 kilómetros semanales.
¿Compensas con intensidad esa falta de volumen?
Sí, al tener menos tiempo, el entrenamiento es más intenso.
¿Cómo es tu día a día combinando estudios y entrenamiento?
Me levanto a las 5:30 para coger el tren a las 7 y llegar a clase a las 8. Suelo terminar sobre las 11, luego estudio en la biblioteca hasta las 15. Si entreno por la tarde, me quedo en Segovia para optimizar el tiempo, entreno y luego vuelvo a casa.
¿Cuántos entrenamientos de pista haces a la semana?
Dos a la semana.
¿Te ha ayudado la pista para correr rápido en la montaña?
Mucho. Incluso preparando el mundial de montaña seguía haciendo pista y me vino muy bien.
Has probado pista, asfalto, cross y montaña ¿Qué modalidad es más dura?
Son muy diferentes: en pista, por ejemplo en un 3000, terminas sin poder respirar, pero en diez minutos ya estás pensando que podrías haber dado más. En montaña es distinto: acabas y puedes estar tres días sin poder moverte, preguntándote cómo has aguantado.
¿Crees que el trail permite “respirar” más que la pista o el asfalto?
Sí, en montaña puedo disfrutar más, es muy duro, pero tienes momentos de descanso. En pista, en cambio, vas a un ritmo tan agónico que todo es concentración constante para mantenerlo.
En pista es como una “visión túnel”, ¿no?
Totalmente. Si te desconcentras un segundo, se te van las rivales.
Bajar de 33 minutos en 10.000 no es habitual en corredoras de montaña. ¿Cómo lo valoras?
Me sorprende porque no es una distancia que prepare específicamente aunque me gusta trabajar esos ritmos en carreras largas. De hecho, me gustaría probar un 10K llano para ver hasta dónde puedo llegar.
¿Crees que para estar delante hoy día en carreras como el Maratón de Zegama-Aizkorri necesitas ese nivel en 10.000?
Depende del año. Zegama cambia mucho según las condiciones y hay ediciones muy duras.
¿Supongo que te gustaría correr la mejor maratón de montaña del mundo?
Sí, me encantaría, pero todavía es pronto. Estamos planificando la temporada con calma y no quiero ir a sobrevivir, quiero ir a competir.
¿Te cuesta controlar el ritmo de salida en una carrera por montaña?
Sí, porque vengo de la pista y estoy acostumbrada a salir rápido. Siempre tengo que recordarme al principio ‘no te pases’…
¿Qué tipo de carrera de montaña te favorece ahora mismo?
Las carreras rápidas, con desnivel pero con tramos donde se pueda correr y meter velocidad.
¿Te ves en recorridos más técnicos o tipo Skyrunning en el futuro?
Sí, de hecho es algo que quiero probar. Este año estoy mirando correr algunas pruebas Sky, aunque empezaré por distancias más cortas.
En tu rol de corredora de pista, cross y asfalto, estás en las filas del Playas de Castellón ¿Qué diferencias ves con el trail?
En atletismo todo está más profesionalizado y el atleta está más valorado. Todo está mejor organizado y mejor pagado, además se nota mucho en la estructura y en las competiciones. Partimos de la base de que el atletismo es un deporte olímpico con muchísimos años de historia, mientras que en el trail estamos en otra época, aunque se está empezando a valorar mucho más al corredor con «motor».
Hablando de ser profesionales, hay una tendencia en el trail running a que los corredores mejor pagados suelen ser ultreros, ¿te ves corriendo ultras en el futuro?
Me gustaría probar, incluso carreras por etapas, pero no sé si competiría al mismo nivel. Quizá más por experiencia que por rendimiento.
¿Qué dificultades crees que puede tener alguien que viene de ritmos rápidos al dar el salto a los ultras?
El cambio de ritmo es muy grande. Venimos de intensidades altas y adaptarse a ritmos más bajos durante tanto tiempo es complicado.
Y hablando de ritmos, ¿te ha costado adaptarte a esfuerzos como los del kilómetro vertical?
Sí, al principio me costaba incluso aceptar tener que parar y andar. Ahora lo gestiono mejor, pero sigue siendo algo que me choca.
¿Qué has aprendido sobre competir en días malos?
Que no siempre tienes buenas sensaciones y hay que saber adaptarse. Intentar sacar el mejor resultado posible incluso cuando no estás bien es muy difícil, pero se aprende con la experiencia.
¿Hacia dónde ves evolucionando el trail y hacia dónde te ves tú dentro de unos años? ¿Crees que será más fácil ser profesional?
Creo que sí. El deporte va a ir profesionalizándose cada vez más, se entenderá mejor el concepto de atleta y los equipos y marcas se comprometerán más. Espero que no se busque solo rendimiento o imagen, sino una visión más completa.
¿Te ha decepcionado el peso que tiene ahora la imagen en el deporte?
Sí, es una de las cosas que más me ha decepcionado de este mundo. En atletismo, normalmente quien tiene un buen esponsor es porque está rindiendo muy bien.
¿Crees que hoy no basta solo con tener un buen currículum deportivo?
Sí. Yo pensaba que si tenía un currículum suficientemente bueno no tendría que venderme, pero me he dado cuenta de que no basta solo con eso. También hay que saber venderse.
¿Te pesa tener que generar contenido además de entrenar y estudiar?
Sí, porque tengo muy poco tiempo. A veces pienso que ese tiempo podría estar entrenando o estudiando, y en cambio estoy haciendo vídeos o fotos.
¿Cuál sería tu gran objetivo atlético? ¿Hay algún hito que te haría sentir plenamente satisfecha?
Creo que mientras haya algo que mejorar, nunca voy a estar del todo satisfecha. Siempre hay algo más y lo que más me llena ahora mismo es ver que voy mejorando.
¿Te cuesta pensar en un objetivo concreto, como una carrera o una medalla?
Voy paso a paso. Me motiva ver la progresión: bajar marcas en 10K, mejorar cada año en pista cubierta o ver que cada temporada doy un paso adelante.
¿Dirías que tu motivación viene más de mejorar que de ganar prestigio?
Sí, me llena ver que voy mejorando y que voy por buen camino. Hay retos que antes no veía como objetivos y que, al mejorar, empiezan a aparecer.
¿Te sorprende haber pasado algo desapercibida pese a tu evolución?
Sí, un poco. Creo que he mejorado mucho y que se me ha visto, así que no lo he entendido del todo. También es verdad que las entrevistas me ponen algo nerviosa.
Bueno.. ¿y cómo has vivido esta entrevista?
Más que una entrevista, ha sido una charla y me he sentido tranquila y a gusto. Muchas gracias.
Palmarés Claudia Corral en cifras a 28.04.2026 y desde 2022)
Gracias a los datos blog de Monrasín (Corredoresdemontañablogspot.com)
- Número total de carreras registradas: 66
- Victorias totales (1º puesto): 22
- Porcentaje de victorias: 33,33%
- Hitos destacados:
-Campeona Copa de España FEDME Junior (2022)
-Campeona de España Carreras de Montaña RFEA sub 23 (2023)
-Campeona de España Universitaria sub 23 / 3000mts pista (2024)
-Campeona de España sub 23 / 3000 mts obstáculos (2024)
-Campeona de España Promesa CxM FEDME (2025)
-SubCampeona del Mundo sub 23 en Skyrunning y KV (2025)
-Campeona de la Copa del Mundo Sub23 (Skyrunners World Series, 2025).
-3ª Cpto España absoluto Cross (2026)
-Campeona de España de Kilómetro Vertical (2026).
