Cada subida, cada descenso y cada hora de entrenamiento generan un desgaste que no aparece en el reloj: el estrés oxidativo. TetraSOD®, desarrollado a partir de la microalga marina Tetraselmis chuii, propone ayudar al organismo a reforzar sus propios mecanismos de protección y recuperación.
En los deportes de resistencia existe un enemigo que no se mide en kilómetros ni figura en el desnivel acumulado, pero que acompaña al corredor durante los entrenamientos más exigentes y, especialmente, en aquellas pruebas donde el esfuerzo se prolonga durante varias horas. Hablamos del estrés oxidativo, un proceso asociado a la producción de especies reactivas de oxígeno —conocidas como ROS— que aumenta cuando el organismo necesita generar grandes cantidades de energía para mantener el trabajo muscular.
Durante años se consideró que estas moléculas eran únicamente perjudiciales y que la solución pasaba por consumir cuantos más antioxidantes mejor, aunque la ciencia ha demostrado que la realidad es bastante más compleja, ya que una cantidad moderada de ROS resulta necesaria para que el cuerpo active muchas de las adaptaciones provocadas por el entrenamiento.
El problema no consiste, por tanto, en que aparezcan radicales libres, sino en que su producción llegue a superar la capacidad del organismo para controlarlos, un desequilibrio que puede relacionarse con un mayor daño muscular, fatiga y una recuperación más lenta. Es precisamente en ese punto donde TetraSOD® comienza a despertar el interés de la nutrición deportiva.
DEL MAR AL ENTRENAMIENTO EN MONTAÑA
TetraSOD® es un ingrediente biotecnológico obtenido a partir de Tetraselmis chuii, una microalga verde marina que ha desarrollado sofisticados sistemas de protección para sobrevivir frente a la radiación solar, la salinidad y los cambios de temperatura.
Además de proteínas, ácidos grasos poliinsaturados, vitaminas, carotenoides, fitoesteroles y otros compuestos bioactivos, esta microalga destaca por su elevada actividad de superóxido dismutasa (SOD), una de las enzimas que participan en la primera línea de defensa antioxidante del organismo.
Sin embargo, el interés de TetraSOD® no reside simplemente en aportar antioxidantes desde el exterior, sino en su posible capacidad para estimular los sistemas que utiliza el propio organismo para responder frente al estrés celular.
La diferencia es importante, porque no se trata de bloquear las señales generadas por el ejercicio ni de eliminar por completo los radicales libres, sino de ayudar al cuerpo a recuperar el equilibrio cuando la carga de entrenamiento empieza a superar su capacidad natural de respuesta.
NRF2, EL INTERRUPTOR DE LAS DEFENSAS CELULARES
Uno de los mecanismos que más atención ha recibido en las investigaciones sobre TetraSOD® es la vía NRF2, un factor de transcripción que actúa como regulador de la respuesta antioxidante celular.
Cuando aumenta el estrés oxidativo, NRF2 participa en la activación de genes relacionados con la producción de enzimas protectoras como la superóxido dismutasa, la catalasa o diferentes glutatión peroxidasas, permitiendo que sea el propio organismo quien aumente su capacidad de defensa. Las investigaciones realizadas con Tetraselmis chuii han observado cambios en la expresión de NRF2 y de diferentes genes asociados a la respuesta antioxidante, la protección celular y el metabolismo energético, unos resultados que permiten entender por qué esta microalga está ganando protagonismo dentro de la suplementación para deportes de resistencia.
Este enfoque también explica el concepto de “antioxidante inteligente” asociado a TetraSOD®, ya que su objetivo no sería actuar como un simple captador externo de radicales libres, sino acompañar la capacidad del cuerpo para responder y adaptarse a las exigencias del entrenamiento.
¿POR QUÉ PUEDE INTERESAR AL TRAIL RUNNER?
Pocas disciplinas combinan tantos factores de desgaste como el trail running, donde al elevado consumo de oxígeno se suman la duración del esfuerzo, los impactos repetidos, las contracciones excéntricas durante los descensos y la necesidad de encadenar varias sesiones exigentes dentro de una misma semana. En este contexto, la recuperación no es únicamente aquello que sucede después de entrenar, sino una parte fundamental del propio rendimiento, porque un corredor que asimila mejor las cargas puede mantener la continuidad, conservar la calidad de sus sesiones y reducir el deterioro que aparece cuando se acumulan demasiados estímulos sin tiempo suficiente para adaptarse.
El posible valor de TetraSOD® para el corredor de montaña no estaría tanto en provocar un efecto estimulante inmediato como en favorecer una mejor gestión del estrés oxidativo y de los procesos relacionados con la recuperación muscular.
No hablamos de correr más rápido por tomar una cápsula antes de competir, sino de aportar al organismo una herramienta que podría ayudarle a responder mejor durante los bloques de entrenamiento y a mantener durante más tiempo un trabajo de calidad.
¿QUÉ DICEN LOS ESTUDIOS?
Una de las investigaciones más interesantes fue publicada en 2025 en la revista Antioxidants mediante un diseño aleatorizado, doble ciego y cruzado, en el que se estudió el efecto de consumir durante 14 días un preparado de Tetraselmis chuii rico en SOD. El ensayo, realizado en dos grupos independientes de 13 hombres sanos, observó un aumento significativo de la expresión de NRF2 y de diferentes genes antioxidantes en el músculo esquelético, además de una mejora del VO₂ pico tras el periodo de suplementación.
El estudio no encontró cambios significativos en el tiempo hasta el agotamiento, la concentración de lactato o la percepción del esfuerzo, un matiz importante porque muestra resultados interesantes sobre la respuesta celular y el consumo de oxígeno, pero no permite afirmar que el producto aumente automáticamente el rendimiento en cualquier deportista. (Estudio publicado en Antioxidants)
Otras investigaciones en humanos han descrito cambios relacionados con la recuperación, el mantenimiento de la fuerza y algunos marcadores de daño muscular después de esfuerzos repetidos, mientras que un ensayo con 32 futbolistas amateurs observó mejoras en determinados parámetros ergoespirométricos tras 30 días de suplementación, entre ellos el consumo de oxígeno y el pulso de oxígeno. (Estudio sobre recuperación y daño muscular)
Los datos disponibles construyen una explicación fisiológica coherente y abren una vía muy interesante para los deportes de resistencia, aunque todavía faltan investigaciones más amplias, prolongadas y desarrolladas específicamente con corredores de montaña.
RECUPERAR MEJOR PARA ENTRENAR MÁS Y MEJOR
El rendimiento de un trail runner no depende de una única sesión ni de un entrenamiento especialmente brillante, sino de su capacidad para acumular meses de trabajo, asimilar los bloques de carga y llegar a las competiciones con el menor desgaste posible.
Desde esa perspectiva, TetraSOD® encaja como una herramienta orientada a favorecer los mecanismos naturales de defensa, adaptación y recuperación del organismo, tres procesos especialmente importantes cuando aumentan el volumen, la intensidad o la frecuencia de las sesiones.
Tomar TetraSOD® no sustituye al descanso, a una alimentación adecuada ni a una buena planificación deportiva, pero puede convertirse en un complemento interesante para quienes buscan cuidar su organismo mientras entrenan y compiten con regularidad.
La ciencia todavía debe responder algunas preguntas, sobre todo acerca de sus efectos específicos en trail runners y deportistas de élite, aunque los primeros estudios en humanos permiten mirar a TetraSOD® con un interés que va más allá de las tendencias habituales de la suplementación.
Porque mejorar no siempre consiste en exigirle más al cuerpo, en ocasiones, también pasa por ayudarle a recuperarse y adaptarse mejor a todo lo que le pedimos.
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